растяжения связок (ПКС, ЗКС, МКС, ЛКС)
вывиха надколенника
разрыва менисков
при остеоартрите
перелома
повреждения хряща
повреждения сухожилия
при бурсите
Реабилитация коленного сустава: жизнь без боли и ограничений
Онлайн программа упражнений для восстановления функции коленного сустава. Подходит после:
Система реабилитации колена
направлена на
1
Снижение воспаления и боли
Специальные упражнения и техники самомассажа, которые уменьшают боль естественным путем без лекарств
3
Восстановление правильного паттерна движения
Коррекция биомеханики ходьбы и движений для снижения нагрузки на колено
4
Повышение переносимости нагрузок
Постепенное наращивание интенсивности упражнений для безопасного возвращения к активному образу жизни
2
Укрепление мышц-стабилизаторов
Активация глубоких мышц, поддерживающих колено, для обеспечения стабильности сустава
После прохождения программы вы сможете:
Подниматься и спускаться по лестнице без боли
Заниматься любимыми видами активности
Приседать и вставать без дискомфорта
Совершать длительные прогулки
Уменьшить или полностью отказаться от обезболивающих препаратов
Ускорить восстановление после операции или травмы
Борис Ерохин
Эксперт, который поможет вернуть вам активность
Борис — реабилитолог с опытом более 10 лет. Работал в ведущих медицинских центрах, таких как Центр Бубновского и NewLifeInMotion.
Автор сотен успешных восстановлений. Его подход — это системность, уважение к боли клиента и поиск глубинных причин.
Автор сотен успешных восстановлений. Его подход — это системность, уважение к боли клиента и поиск глубинных причин.
"Я видел, как люди после травм боятся двигаться. Боятся навредить себе. Делают что-то наугад — и не получают результата. Я создал эту систему, чтобы вы делали ТЕ упражнения, в ТОЙ последовательности, в ТОЙ технике, которая работает. Та же система, по которой восстанавливаются профессиональные спортсмены. Только адаптированная для дома."
| ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ, НО СОМНЕВАЕТЕСЬ? Получите бесплатный вводный видеоурок, чтобы оценить методику и понять, как проходит программа Мы не рассылаем спам и не передаём ваши данные третьим лицам. Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных. | |
Реальные истории восстановления
Ответы на частые вопросы
Программа эффективна при большинстве проблем суставов, включая артроз, последствия травм, нестабильность, эндопротезирование. Однако если у вас есть острая травма (перелом), онкологические заболевания или острый воспалительный процесс, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.
Базовый комплекс занимает всего 20-30 минут в день. По мере прогресса время может увеличиться до 40-50 минут. Главное — регулярность, а не длительность занятий.
Большинство упражнений можно выполнять без дополнительного оборудования. Для некоторых упражнений могут понадобиться предметы, которые есть в каждом доме (стул, полотенце, подушка). Перед началом занятий также лучше приобрести фитнес-резинку.
Первые улучшения большинство участников отмечают уже через 2-3 недели регулярных занятий. Значительное улучшение функции сустава обычно происходит через 2-3 месяца.
В программе предусмотрены разные уровни сложности и подробные инструкции, как адаптировать упражнения при болевых ощущениях. Вы всегда можете связаться со специалистом для получения рекомендаций.
Да, программа включает специальные разделы для послеоперационной реабилитации. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Полезные статьи и новости
